Com o início do Verão e a maior exposição solar é essencial cuidar da pele para conseguir obter um bronzeado uniforme e duradouro.

A Nutrição desempenha um papel fundamental na hidratação, brilho e saúde em geral da sua pele. Através de um plano personalizado é possível potenciar a produção de melanina promovendo um bronzeado mais intenso e também proporcionar uma adequada hidratação, elasticidade e protecção da pele, de modo a tornar o bronzeado mais duradouro.

Preste atenção a alguns dos factores a ter em consideração:

• Água
A hidratação é essencial para que não ocorra descamação da pele. Pode optar pela ingestão de água, águas aromatizadas ou chá gelado sem adição de açúcar.

• Frutas e legumes
As frutas e legumes são ricas em vitaminas e antioxidantes. Além disso, protegem o colagénio e a elastina da radiação solar, duas substâncias imprescindíveis para manter a elasticidade da pele.

• Alimentos ricos em betacarotenos e outros carotenoides
Estes alimentos favorecem a produção de melanina, um tipo de proteína produzido nos melanócitos a partir de um aminoácido essencial chamado tirosina. A melanina é a principal responsável por dar cor à pele e pelos dos seres humanos, além de proteger o ADN das células contra a radiação ultravioleta emitida pelo sol.
São exemplo destes alimentos a cenoura, os pimentos, os alperces, o pêssego, a abóbora, o tomate, a melancia e as cerejas e todos os restantes que tenham cores laranja, amarelo e vermelho.

• Alimentos ricos em vitaminas do grupo B
A carne, peixe, ovos, lacticínios e leguminosas são fundamentais para manter a elasticidade da pele.

• Alimentos ricos em vitamina E
Outros alimentos como o azeite, a gema de ovo, o abacate e frutos secos, também são essenciais para a dieta de verão, graças à sua acção antioxidante e cicatrizante.

• Alimentos ricos em ómega 3
Combatem a secura e a desidratação. Referimo-nos ao peixe azul, aos frutos secos e sementes e aos óleos vegetais.

É importante referir que todas estas recomendações a considerar na alimentação não substituem a utilização de protecção solar diária, o seu grande aliado no cuidado da sua pele!
Para saber mais, entre em contacto connosco ou marque diretamente a sua consulta de avaliação nutricional.